VIVA mes règles avec
la continence menstruelle
« La plus grande découverte que vous pouvez atteindre, c’est de découvrir votre propre potentiel ».
Alliez-vous à votre menstruation et vivez-la avec fierté
Grâce à la continence menstruelle vous vivrez vos règles confortablement, sainement et écologiquement. Vous gagnerez en liberté et en confiance en vous par l’appropriation de votre corps, tout en prenant soin de votre budget et de votre santé.
Oubliez les protections hygiéniques !
Consultez la section questions fréquentes pour d’avantages d’informations.
Vous n’y croyez pas ? Expérimentez le vous-même !
Pourquoi devenir
continente menstruelle ?
Santé
C’est une méthode naturelle, permettant de se protéger des maladies liées aux produits d’hygiène toxiques
Confort
C’est agréable, permettant de vivre ses règles plus librement
Confiance
C’est thérapeutique, permettant de développer son estime de soi, grâce à l’appropriation et à la compréhension de son propre corps
Ecologie
C’est environnemental, permettant de contribuer à réduire la quantité de déchets hygiéniques accumulés sur la planète
Economie
C’est gratuit, permettant d’économiser sur votre budget menstruel
Le contenu de la formation "VIVA mes règles, devenir continente menstruelle", en présentiel ou en webinaire, en individuel ou en groupe, est le suivant :
Introduction à notre système reproducteur
Fonctionnement du cycle menstruel
Prise de conscience des messages que le corps envoie pour annoncer l'arrivée du flux menstruel
Prise de conscience des muscles pelviens, dont le périnée
Comment le cerveau met en place un nouveau comportement avec succès
Conseils utiles pour faciliter la practique
Différentes terminologies et idéologies associées à la pratique du Flux Libre
Exercices physiques doux pour augmenter la conscience et la sensibilité des organes et muscles impliqués dans la pratique de la continence menstruelle
Méditation guidée de la libération du flux menstruel
Quelle formule s’adapte mieux
à vos besoins ?
VIVA mes règles, à mon rythme - 79€
Cette option inclue :
→ L’achat de la formation « devenir continente menstruelle » en ligne. Cette formation s’adresse à vous si vous préférez apprendre cette pratique à votre propre rythme.
→ Je travaille, actuellement, sur une formation en ligne, qui sera très bientôt à votre disposition. Vous pourrez accéder librement et de manière illimitée à son contenu sur une plateforme en ligne, sécurisée et privée.
→ Dans la formation vous découvrirez 8 modules avec une vidéo explicative pour chaque module.
→ De même, vous trouverez des ressources, avec des fiches pratiques imprimables, des audios et des vidéos supplémentaires, qui vous aideront à mettre en pratique cette façon d’avoir vos règles librement et en toute sécurité. Elles vous permettront de progresser efficacement.
VIVA mes règles, webinaire en ligne 50€ en groupe ou 90€ en individuel
Cette option inclue :
→ La formation « devenir continente menstruelle » en mode webinaire.
♥ En groupe minimum 3 personnes, 50€/personne. Durée de 2h30
♥ En individuel 90€. Durée de 2h
PROCHAINES FORMATIONS ONLINE :
VIVA mes règles, formation présentielle, 50€ en groupe ou 90€ en individuel
Cette option inclue :
→ La formation « devenir continente menstruelle » en présentiel.
♥ En groupe minimum 3 personnes, 50€/personne. Durée de 3h
♥ En individuel 90€. Durée de 2h
PROCHAINES FORMATIONS PRÉSENTIELLES :
« Seuls on va plus vite, ensemble on va plus loin »
Proverbe africain
Expérimentez le vous-même !
Voici une vidéo en espagnol, dans laquelle je vous explique ce qu’est la continence menstruelle et comment c’est possible. Pensez à mettre les sous-titres en français, si besoin.
Dans la section des questions fréquentes, vous trouverez également de nombreuses informations utiles.
Bientôt vous pourrez télécharger gratuitement mon guide pour vous lancer dans l’aventure de la découverte de votre corps, à travers cette pratique.
Avez vous des questions ?
Questions fréquentes sur la continence menstruelle ou flux libre instinctif
Qu'est-ce que c'est la continence menstruelle ?
C’est la capacité des personnes menstruées à contrôler l’évacuation du sang menstruel. Elle consiste à sentir le sang menstruel et à le retenir, avant qu’il ne s’écoule, afin de pouvoir l’évacuer consciemment aux toilettes.
Quand puis je commencer à la pratiquer ?
Dès le début de votre prochain cycle, je vous invite à télécharger gratuitement mon « guide de la continence menstruelle » au format PDF où je vous explique comment commencer à pratiquer en toute sécurité.
Comment mon corps peut-il retenir le sang menstruel ?
Notre corps est configuré pour pratiquer la continence menstruelle. Les organes féminins sont parfaitement situés pour laisser couler le sang menstruel lentement et nous laisser suffisamment de temps pour pouvoir l’évacuer consciemment.
Pendant la menstruation nous saignons de manière continue ?
Non, le sang menstruel est libéré de façon intermittente.
Malgré l’impression de saigner des litres et des litres de sang, on ne libère qu’entre 35 et 80ml de sang à chaque menstruation. Ce qui équivaut à 4-8 cuillères à soupe. Bien sûr il y a des exceptions et il y a des personnes qui ont des flux plus ou moins abondants.
De quoi ai-je besoin pour devenir continente menstruelle ?
Notre corps nous envoie des signaux chaque fois que le flux de sang menstruel se prépare à s’écouler. Il suffit de s’entraîner à les écouter et à prendre conscience de notre périnée qui nous aide à retenir le sang jusqu’aux toilettes.
Tout comme nous apprenons, en tant qu’enfants, à retenir l’urine et les matières fécales, nous pouvons également apprendre à retenir nos menstruations.
Puis-je devenir continente menstruelle si mon perinée n'est pas assez tonique ?
Si votre périnée n’est pas assez tonique, cela peut être corrigé en renforçant le muscle pubococcygien avec des exercices spécifiques ou/et avec l’aide d’un-e professionnel-le en rééducation périnéale.
Les muscles de notre plancher pelvien sont parfaitement placés pour nous permettre de faire cette pratique. Il est important de vérifier si notre périnée est assez tonique ou pas, car un périnée tonique nous facilitera la pratique.
De plus, la tonicité du périnée est importante pour éviter d’autres pathologies comme l’incontinence urinaire.
Puis-je remarquer des changements dans ma menstruation avec cette pratique ?
Après quelques cycles de pratique, de nombreuses personnes voient la durée de leurs menstruations et l’abondance des saignements diminuer. Ce qui est très pratique, et en même temps frustrant, car cela nous laisse moins de temps pour pratiquer 🙂
Dans mon cas, j’avais l’habitude de saigner pendant 5 ou 6 jours, maintenant je ne saigne que pendant 2 ou 3 jours. De plus, certaines personnes ressentent une diminution des douleurs menstruelles. Et elles s’accordent à dire qu’elles ont gagné en confort de vie et en confiance en soi. Comprendre son corps, savoir l’écouter et l’accompagner vers un nouvel apprentissage, c’est toute une victoire, qui crée un sentiment de bien-être général.
Puis-je pratiquer cette méthode avec un flux menstruel abondant ?
Peu importe si votre flux menstruel est plus ou moins abondant, cette méthode fonctionne pour tous les types de flux.
De plus, beaucoup de personnes qui la pratiquent voient diminuer considérablement, le volume de leurs saignements menstruels, ainsi que la durée de leurs menstruations.
Puis-je pratiquer cette méthode avec des contraceptifs hormonaux ?
Oui, vous pouvez le pratiquer avec l’utilisation de contraceptifs hormonaux tels que la pilule, le stérilet, etc., tant que vous avez des flux même si ceux-ci ne sont pas de vraies règles mais des saignements de privation.
Puis-je pratiquer cette méthode si j'ai accouché par voie naturelle?
Oui, le plus gros obstacle que vous pouvez rencontrer est d’avoir un plancher pelvien peu tonique. Ceci peut être résolu en renforçant le muscle pubococcygien avec des exercices spécifiques ou/et avec l’aide d’un-e professionnel-le.
Des curiosités
Y-a-t-il d'autres noms pour la continence menstruelle ?
Cette méthode est aussi appelé saignement libre, flux libre instinctif (FLI) ou flux instinctif libre (FIL). Personnellement, le terme saignement libre me parait moins adapté. Il ne fait pas référence à la capacité que nous avons de contenir le sang menstruel. En fait, c’est la traduction littérale du « free bleeding », le mouvement américain des années 70, qui consistait à laisser couler librement le sang menstruel à tout moment et en tout lieu, en signe de protestation contre les taxes sur les produits d’hygiène. De même, le terme « instinctif » serait restrictif, car toutes les personnes menstruées n’ont pas l’instinct de retenir leurs menstruations, même si elles ont la capacité d’apprendre à le faire.
C’est la raison pour laquelle le terme « continence menstruelle », utilisé par la kinésithérapeute française Mélissa Carlier, semble le plus juste pour désigner cette pratique.
Qui peux pratiquer la continence menstruelle ?
Toute personne qui a ses règles peut le pratiquer. Certaines personnes trouveront cette pratique très facile et rapide à acquérir et d’autres devront faire preuve d’un peu plus de patience et de persévérance. Nous sommes tous-tes différent-e-s et avec des capacités différentes.
De quoi est composé le sang menstruel ?
La Dr Elizabeth Raith Paula nous informe que le sang menstruel est composé d’eau, de cellules souches endométriales, de vitamines, de protéines, de glucides, de cuivre, de magnésium, de calcium, de potassium, de sels minéraux et d’anticorps.
De plus, des études ont récemment été menées à l’Université de Grenade, Espagne, qui montrent que l’on y trouve aussi des perturbateurs endocriniens.
Grâce à son contenu nutritionnel élevé, certaines personnes l’utilisent comme engrais pour arroser les plantes, en le diluant dans l’eau.
Combien des déchets hygiéniques polluent notre planète ?
Selon la journaliste et écrivaine française Elise Thiébaut, en 40 ans de vie menstruelle, une personne utilise entre 12 000 et 15 000 tampons, serviettes et protège-slips. À ce chiffre, il faut ajouter les emballages et les applicateurs en plastique.
Une étude menée au Royaume-Uni par l’organisation britannique Women’s Environmental Network montre que 2,5 millions de tampons, 1,5 million de serviettes et 700 000 protège-slips sont jetés chaque jour au Royaume-Uni.
Combien de temps faut-il pour que les produits de soin menstruel non recyclables se décomposent ?
La plupart des produits de soin menstruel mettent au moins 500 ans à se décomposer.
Quel est le budget d'une seule personne en produits de soin menstruel ?
Selon une étude réalisée par la BBC en 2019, les produits de soin menstruel représentent 5% du budget d’une personne menstruée. Les dépenses menstruelles mondiales s’élèvent à 1.730€ par personne dans le meilleur des cas. Ce chiffre peut doubler ou tripler selon les marques et les types de produits utilisés.