VIVA la méthode symptothermique
« L’autonomie fait de nous, les leaders de notre destin »
Hanluo Tahian
5 minutes par jour
pour savoir avec exactitude
quelle est votre fenêtre fertile et
vérifier l’état de santé général de votre cycle.
De manière polyvalente, efficace, moderne et naturelle, la symptothermie vous accompagne à vous familiariser avec votre fertilité.
Grâce au double contrôle de votre température au réveil, combinée à l’observation et l’interprétation de votre glaire cervicale (fluide cervical) et/ou la palpation de votre col de l’utérus, vous pouvez connaître, avec une grande précision, les jours potentiellement fertiles de votre cycle.
De plus, avec cette méthode d’observation du cycle (MOC) vous obtiendrez une meilleure connaissance de votre santé globale.
Atteindre vos besoins en matière de fertilité facilement et naturellement, c’est possible avec la méthode symptothermique :
Comprendre votre nature cyclique, vérifier l’etat de santé général de votre cycle et gagner en confiance.
Utiliser une méthode contraceptive naturelle, saine et fiable, dans laquelle votre partenaire est également impliqué.
Savoir avec plus de précision quand vous ovulez pour concevoir un bébé.
Pourquoi utiliser la symptothermie ?
Santé
C’est une méthode naturelle, sans interventions médicales et sans effets secondaires
Fiabilité
C’est moderne et efficace à plus de 99% d’après l’OMS (2018)
Confiance
C’est thérapeutique, permettant de développer son estime de soi, grâce à l’appropriation et à la compréhension de son propre corps
Ecologie
C’est environnemental, inoffensive pour le milieu, contrairement aux contraceptions hormonales
Economie
C’est gratuit à vie et sans matériel coûteux, après formation
Expérimentez le vous-même !
La symptothermie vous guide dans la découverte de l’observation et l’interprétation de vos signes de fertilité : la température basale (température au réveil), la glaire cervical et l’autopalpation du col de l’utérus.
Je vous propose un accompagnement dans la pratique de cette méthode naturelle d’observation du cycle avec la méthode de l’Intitut suisse EDEN FERTILITÉ. Cette méthode est basée sur les règles d’interprétation de l’école allemande SENSIPLAN, qui ont fait l’objet d’études de fiabilité scientifiques.
Egalement, lors de nos rendez-vous, je vous offre plein des tips, afin de soutenir votre cycle naturellement.
Mes accompagnements démarrent avec un premier rendez-vous de 2h pour vous familiariser avec les bases de la méthode symptothermique, INITIATION À LA MÉTHODE SYMPTHOTHERMIQUE : l’observation de ma fertilité.
Ensuite, si la méthode vous convient, je vous propose un SUIVI : interprétation de ma fertilité, pendant 6 cycles menstruels, comprenant 3 rendez-vous, d’une durée de 1h chaque rdv, afin de vous perfectionner dans les observations de votre fertililé et apprendre à les interpréter. Le but étant de devenir autonome dans votre pratique.
Si vous souhaitez avoir des informations utiles, à propos de la méthode symptothermique, des méthodes naturelles d’observation du cycle et d’autres sujets intéressants autour du cycle hormonal, jettez un coup d’oeil à la section questions fréquentes.
Afin de vous lancer dans l’aventure de mieux comprendre votre nature cyclique et commencer à observer vos signes de fertilité vous pouvez :
Télécharger gratuitement un CYCLOGRAPHE
Télécharger l’appli de symptothermie MOONLY
Télécharger l’appli de symptothermie READ YOUR BODY
Acheter un THERMOMÈTRE BASAL chez Bivea avec le code promo: MARIA10
INITITION A LA MÉTHODE SYMPTOTHERMIQUE : l'observation de ma fertilité
Qu'est-ce que c'est la symptothermie ? Ses avantages et ses inconvenients
Déconstruction des mythes autour du cycle menstruel
Anatomie des organes reproducteurs féminins internes et exterenes
Physiologie du cycle hormonal
Les changements physiques observables liés à notre fertilité : les signes de fertilité
Comment observer et enregistrer les signes de fertilité
En contraception : Comment rester protégé-e pendant la phase fertile
En conception : Comment potentier l'arrivée d'une grossesse
Presentation d'autres méthodes d'observation du cycle et leur fiabilité
SUIVI I : l'interprétation de ma fertilité + Tips pour réduire les symptômes prémenstruels
Les signes de fertilité
Interpréter les saignements
Interpréter les glaires cervicales
Interpréter l'autopalpation du col de l'utérus
Interpréter la température basale
Ouvrir la fenêtre de fertilité
Fermer la fenêtre de fertilité
Clotûrer le cycle et calculer la phase lutéale
Exercises pratiques
Soutenir le cycle hormonal au naturel : alimentation, exercice, gestion du stress
Comment améliorer le syndrôme prémenstruel de façon naturelle
SUIVI II : l'interprétation de ma fertilité + tips pour prendre soin de mon cycle
Différencier la période fertile et la période féconde
Revision des exceptions de la montée de température
Revision de cyclographes
Exercices pratiques
Une alimentation équilibrée pour notre cycle
Les essentiels du cycle : Vitamine D, mouvement et cohérence cardiaque
SUIVI III : l'interprétation de ma fertilité + tips pour connaître la qualité de mon sang menstruel
Revision des règles d'interprétation du cycle
Revision de cyclographes
Exercices pratiques
La composition du sang menstruel
Le sang menstruel comme signe de santé : Couleur, volume et texture des règles
Une menstruation sans déchets
Quelle formule s’adapte le mieux
à vos besoins ?
INITIATION À LA MÉTHODE SYMPTOTHERMIQUE: L'observation de ma fertilité.
Webinaire en ligne
50€ en groupe, min 3 personnes. Durée 2h30
90€ en individuel. Durée 2h
Cette option inclue :
→ L’initiation à la symptothermie en mode webinaire (contenu affiché plus haut)
PROCHAINES FORMATIONS EN LIGNE :
SUIVI : L'interprétation de ma fertilité et tips pour maintenir un cycle sain.
Webinaire en ligne
150€ groupe, min 3 personnes. 1h30/rdv
180€ en individuel. Durée 1h/rdv
Pré-requis : avoir fait l’initiation à la méthode symptothermique
Cette option inclue 3 rdv, fixés au long de 6 cycles menstruels :
→ Suivi I : l’interprétation de ma fertilité + tips pour réduire les symptômes prémenstruels (contenu affiché plus haut)
→ Suivi II : l’interprétation de ma fertilité + tips pour prendre soin de mon cycle (contenu affiché plus haut)
→ Suivi III : l’interprétation de ma fertilité + tips pour connaître la qualité de mon sang menstruel (contenu affiché plus haut)
PACK COMPLET : INITIATION + SUIVI
Webinaire en ligne
200€ 180€ groupe, min 3 personnes.
270€ 250€ en individuel.
Cette option inclue :
→ L’initiation d’une durée de 2h 30 (contenu affiché plus haut)
→ Le Suivi : 3 rdv de 1h30/rdv, au long de 6 cycles menstruels (contenu affiché plus haut)
INITIATION À LA MÉTHODE SYMPTOTHERMIQUE: L'observation de ma fertilité.
En présentiel
50€ en groupe, min 3 personnes. Durée 2h30
90€ en individuel. Durée 2h
Cette option inclue :
→ L’initiation à la symptothermie en présentiel (contenu affiché plus haut)
PROCHAINES FORMATIONS EN LIGNE :
SUIVI : L'interprétation de ma fertilité et tips pour maintenir un cycle sain.
En présentiel
150€ groupe, min 3 personnes. 1h30/rdv
180€ en individuel. Durée 1h/rdv
Pré-requis : avoir fait l’initiation à la méthode symptothermique
Cette option inclue 3 rdv, fixés au long de 6 cycles menstruels :
→ Suivi I : l’interprétation de ma fertilité + tips pour réduire les symptômes prémenstruels (contenu affiché plus haut)
→ Suivi II : l’interprétation de ma fertilité + tips pour prendre soin de mon cycle (contenu affiché plus haut)
→ Suivi III : l’interprétation de ma fertilité + tips pour connaître la qualité de mon sang menstruel (contenu affiché plus haut)
PACK COMPLET : INITIATION + SUIVI
Webinaire en ligne
200€ 180€ groupe, min 3 personnes.
270€ 250€ en individuel.
Cette option inclue :
→ L’initiation d’une durée de 2h 30 (contenu affiché plus haut)
→ Le Suivi : 3 rdv de 1h30/rdv, au long de 6 cycles menstruels (contenu affiché plus haut)
Quelle application s’adapte le mieux à vos besoins?
MOONLY
- Appli gratuite
- 100% française
Cette appli propose l’interprétation manuelle ou automatique, selon les règles de la méthode Sensiplan.
Moonly existe en version premium payante, et propose des fonctionnalités supplémentaires :
accès partenaire, suivis des symptômes, extrait en PDF des cycles, accès à des ressources supplémentaires (masterclasses…)
READ YOUR BODY
- Appli payante
- Essaie gratuit de 30 jours
- En française
Entièrement personnalisable, l’interprétation est manuelle et facile, pour qui connait bien la méthode symptothermique.
Pour certaines, l’abonnement pourrait être un frein, mais je vous assure qu’elle vaut vraiment le coup/coût de l’essaie.
Quel thermomètre s’adapte le mieux à vos besoins?
CYCLOTEST LADY de chez BIVEA
- Thermomètre basal à 2 chiffres après la virgule (2 décimales)
- Sonde flexible adaptée pour une prise interne (buccale, rectale ou vaginale)
- Garde en mémoire la dernière température
- Livré avec une pochette
- Fabriqué en Allemagne
Je recommende ce thermomètre car il est robuste, facil et livré rapidement. Le top !
« Seuls on va plus vite, ensemble on va plus loin »
Proverbe africain
Avez vous des questions ?
Questions sur les méthodes naturelles d’observation du cycle :
Qu'est-ce que c'est les méthodes d'observation du cycle (MOC) ?
Il s’agit des différentes méthode basées sur l’observation et l’interprétation des signes de la fertilité, comme la température, la glaire cervicale et/ou le col de l’utérus.
Ces méthodes permettent de déterminer les périodes fertiles et infertiles du cycle hormonal féminin.
Qu'est-ce que c'est l'indice de Pearl ?
L’indice de Pearl est une méthode utilisée pour calculer la fiabilité d’un moyen de contraception.
Il calcule le pourcentage d’échec d’un moyen contraceptif lorsqu’il est utilisé de façon idéale, c’est à dire, il calcule combien de grossesses non planifiées ont lieu avec l’utilisation d’un contraceptif spécifique pendant une durée d’un an, parmi 100 femmes observées.
Qu'est-ce que c'est la symptothermie ?
La méthode symptothermique ou symtothermie, est une méthode naturelle d’observation des signes de fertilité, efficace, moderne et naturelle.
Grâce au double contrôle de la température au réveil, combinée à l’interprétation de la glaire (ou fluide cervical) et/ou les changements du col de l’utérus, cette méthode nous permet de connaître avec grande précision, les jours potentiellement fertiles du cycle.
Indice de Pearl : <1% soit un taux de fiabilité de plus de 99% avec une application correcte de la méthode et un taux d’efficacité pratique de 98% (OMS)
Qu'est-ce que c'est la méthode EDEN FERTILITÉ ?
Il s’agit de la méthode d’interprétation des symptômes fertiles créée par l’Institut EDEN FERTILITÉ. Cet école suisse, laïque, enseigne la méthode symptothermique avec une approche intégrale de la fertilité.
La méthode EDEN est basée sur les règles d’interprétation des symptômes fertiles de SENSIPLAN.
Qu'est-ce que c'est les règles d'interprétation SENSIPLAN ?
Il s’agit des règles d’interprétation des symptômes fertiles, (température, glaire cervical et col de l’utérus), élaborées par l’école allemande SENSIPLAN en 2011 et qui ont fait l’objet d’études de fiabilité scientifiques.
D’un côté, il y a les règles d’interprétation de la glaire ou fluide cervical et/ou les changements du col de l’utérus, et d’un autre côté, les règles d’interprétation de la courbe de température basale. La méthode symptothermique permet de déterminer la période potentiellement fertile d’un cycle hormonal en cours.
Qu'est-ce que c'est la MAMA ?
MAMA signifie méthode de l’allaitement maternel et de l’aménorrhée.
Il s’agit d’une méthode du contraception naturelle, moderne et temporaire. Elle est fondée sur l’infertilité naturelle résultant d’un mode d’allaitement à la demande spécifique.
Indice de Pearl : 0,9% (six premiers mois de lactation) soit un taux de fiabilité de 99,1% avec une application correcte et un taux d’efficacité pratique de 98% (six premiers mois de lactation) (OMS).
Qu'est-ce que c'est la méthode Billings ?
C’est une méthode naturelle d’observation du cycle fondée sur l’observation et le suivi de l’évolution de la glaire cervicale et de la sensation à la vulve. Ceci permet d’identifier les périodes de fertilité et d’infertilité chez une personne menstruée.
Indice de Pearl : 1% soit un taux de fiabilité de 99% avec une application correcte de la méthode et un taux d’efficacité pratique de 85% (OMS).
Qu'est-ce que c'est la méthode Fertility Care ? La Naprotechnologie ? ou le modèle Creighton ?
Ce sont des méthodes d’observation du cycle naturelles basées sur l’observation de la glaire cervicale et ayant une approche intégrale de la fertilité du couple.
La méthode Fertility Care serait une modification standardisée de la méthode Billings ayant comme principale différence avec cette dernière, qu’elle impose différents codes selon l’élasticité, la couleur et la sensation de la glaire et elle encourage à toucher la glaire.
La Naprotechnologie ou “Natural Procreative Technology” ou procréation naturelle médicalement assistée, s’agit d’une aide médicale utilisée pour favoriser la fertilité naturellement. C’est donc une alternative à la PMA, qui se sert de la méthode FertilityCare utilisant le graphique établi par le couple, que le medecin complète par des examens médicaux basés sur la NaProTechnologie. C’est ainsi qu’il peut proposer un traitement qui pourra être naturel, mais aussi hormonal, voire chirurgical dans les cas d’hypofertilité. Tout en respectant la physiologie de la femme et en synchronisant les examens et traitements avec son cycle.
Le modèle Creighton s’agit du modèle FertilityCare et de Naprotechnologie ensemble.
Indice de Pearl : 99,5% avec une application correcte de la méthode et un taux d’efficacité pratique de 96,8% (FertiliyCare).
Qu'est-ce que c'est la méthode Ogino ?
C’est une méthode naturelle de prédiction du cycle. Elle consiste à déterminer la période féconde de la femme, se basant dans le calcul de la durée des cycles précédents.
Indice de Pearl : Taux de fiabilité non disponibles et un taux d’efficacité pratique de 85% (OMS).
Qu'est-ce que c'est la méthode de deux jours ? ou méthode de jours fixes ?
C’est une méthode naturelle d’observation du cycle basée sur l’observation de la présence ou absence de glaire cervicale, afin de déterminer la phase fertile. Si la personne menstruée observe du fluide cervical elle est considérée féconde le jour même et le jour d’avant.
Il s’agit d’une méthode très simplifié et facile à appliquée, élaborée pour contribuer au contrôle de la natalité dans les pays émergents.
Indice de Pearl : 4% soit un taux de fiabilité de 96% avec une application correcte de la méthode et un taux d’efficacité pratique de 80% (OMS).
Questions sur la méthode symptothermique :
Qu'est-ce que c'est les signes de fertilité?
Il s’agit des différents symptômes que notre corps expérimente tout le long d’un cycle hormonal et qui changent avant et après l’ovulation, ce qui nous permet de déterminer les phases fertiles et infertiles du cycle en cours.
Les différents signes de fertilité sont :
La température basale, la glaire cervicale, la sensation à la vulve, le col de l’utérus, la sensibilité aux seins, des douleurs à l’ovulation, l’humeur ou le niveau d’énergie.
Qu'est-ce que c'est les glaires ? Comment peux je les observer ?
C’est un signe de fertilité en forme des sécrétions produites par les cryptes cervicales, situées à l’intérieur du col de l’utérus. Les glaires glissent vers l’extérieur de la vulve, à travers du vagin, en générant une sensation plus ou moins humide, voire même mouillée.
Les glaires réagissent à la présence des hormones sexuelles, les oestrogènes et la progestérone. Sous influence des oestrogènes, avant l’ovulation l’aspect des glaires va évoluer graduellement de crémeuses et pâteuses jusqu’à devenir très visqueuses (comme du blanc d’oeuf) et glissantes, voir transparentes. Et sous influence de la progestérone, après l’ovulation, elle vont disparaître ou redevenir crémeuses et pâteuse et même jaunâtres.
Leur rôle est de favoriser le déplacement des spermatozoïdes vers l’ovule. Également, elles servent à nettoyer le vagin, gardant l’équilibre de la flore vaginale et à le maintenir humide.
On peut observer nos glaires à chaque fois que nous allons au toilettes en nous essuyant avant ou après l’urine ou les selles. Aussi, nous pouvons chercher la glaire au niveau du col de l’utérus, en introduisant doucement dans notre vagin deux doigts bien propres, (pensez à bien nettoyer vos ongles aussi).
Qu'est-ce que c'est la température basal ? Comment peux je l'observer ?
La température basale est la température la plus basse de notre corps lorsque qu’on est au repos.
On peut prendre notre température basale par voie vaginale, anale ou bucale, après plusieurs heures de sommeil, dès qu’on se réveille et avant de nous lever.
Il s’agit d’un signe de fertilité car la température basale va augmenter de 0,2 à 0,5 ºC juste après l’ovulation, nous annonçant l’approche de la fin de la phase fertile.
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Qu'est-ce que c'est le col de l'utérus ? Comment peux je faire une autopalpation ?
Le col de l’utérus se situe au fond du vagin et il est accessible en introduisant un ou deux doigts à l’intérieur de notre vagin.
C’est un signe de fertilité, car le col, à l’égal de la glaire, évolue sous l’influence des hormones. Avec la présences des oestrogènes, avant l’ovulation, il devient de plus en plus mou (comme les lèvres), ouvert et haut et après l’ovulation, avec la présence de la progestérone, il redevient dur (comme la pointe du nez), fermé et bas.
On peut l’auto-palper tous les jours, de préférence après avoir uriné. le soir et en position accroupi ou couchée, afin de constater son évolution.
Comment puis-je avoir un registre de mes observations ? Y-a-t-il des application mobiles ?
Vous pouvez garder un registre de vos observations en les notant des façon manuelle dans un cyclographe (téléchargeable ici). Cette méthode traditionnelle vous permettra de bien apprendre la méthode symptothermique et de ne pas vous fier à des prédictions faites par des algorithmes.
Il existe aussi des applications mobiles fiables pour les personnes aimantes de la technologie et qui ont moins de temps pour s’assoir 3 minutes pour rentrer ses observations manuellement. Il s’agit de : Read your body et Moonly.
Puis-je me fier aux applications de prédictions du cycle pour pratiquer la symptothermie ?
Idéalement non.
Nos cycles ne sont pas toujours pareils, ils sont susceptibles d’expérimenter des changements. Notre cycle hormonal est orchestré par notre cerveau et il suffit qu’on vit une période de stress, un changement d’horaire, un changement alimentaire, une maladie, une situation différente comme un confinement, que cela peut affecté la durée de notre cycle et le moment de l’ovulation. Nous n’ovulons pas le même jour à chaque cycle, ni la durée de nos cycles est la même à chaque fois.
Les applications prédictives ne tiennent pas en compte ces changements qui nous entourent, donc elle ne peuvent pas être 100% fiables, surtout si nous observons notre cycle en mode de contraception.
Des applications fiables qui sont adaptées à la symptothermie sont Moonly et Read your body. Je les recommande toutes les deux.
Puis-je pratiquer la symptothermie avec un stérilet en cuivre ?
Yes !
Le stérilet en cuivre ne contient pas d’hormones de synthèse, donc vous continuez à avoir un cycle naturel orchestré par vos propres hormones. Avec le stérilet en cuivre vous pouvez observer les changements physiques et émotionnelles qui ont lieu dans votre corps tout le long du cycle. Vous pouvez donc, commencer à apprendre la symptothermie en mode contraceptive de façon sure et sereine.
Puis-je pratiquer la symptothermie avec la prise de contraceptifs hormonaux ?
Non, ceci n’est pas possible.
Avec les contraceptifs hormonaux (DIU hormonal, pilule, implant. injection) notre cycle est mis en état d’hivernation, c’est à dire il y a pas d’ovulation, donc pas possible d’observer des changements physiques ou émotionnels produits par nos propres hormones naturelles.
A quel moment de mon cycle puis je commencer à pratiquer la symptothermie ?
A tout moment de votre cycle. Pendant vos règles, avant ou après, peu importe le moment que vous choisissez pour commencer à vous observer.
Quant au registre de vos observations, rappelez vous que le Jour 1 ou J1 du cycle, c’est le premier jour de saignements.
De quoi ai-je besoin pour pratiquer la symptothermie ?
– D’un thermomètre à deux décimales pour prendre votre tempérarture. Je vous recommande Cyclotest, Lady de Bivea avec le code promo : MARIA10
– D’un cyclographe (téléchargeable ici) pour enregistrer vos observations ou
– D’une application mobile fiable, je vous recommande Read your body et Moonly.
– De l’accompagnement d’une formatrice certifiée en symtothermie, surtout si vous utilisez la symptothermie en mode contraceptif.
J'ai besoin de combien de temps pour bien apprendre la méthode?
Cela va dépendre de chaque personne. Nous n’avons pas toutes les mêmes cycles, les même particularités, les mêmes sensations, ni la même rigueur.
En général il faut une moyenne de 5-6 cyles d’observation en compagnie d’une formatrice certifiée, afin de bien comprendre votre fonctionnement et le fonctionnement de la méthode.
Est-ce important de se former avec une formatrice en symptothermie certifiée ?
Oui, si vous voulez être sûre de bien appliquer les règles d’interprétation de vos signes de fertilité.
Cela n’empêche que vous démarriez vos observations en autodidacte, en vous aidant des manuels de symptothermie fiables comme « Naturel et Fiable- Le manuel-Le Planning familial avec SENSIPLAN« .
Quelle est la fiabilité de la méthode symptothermique ?
D’après les études de l’OMS, la symptothermie aurait un taux de fiabilité de plus de 99% avec une application correcte de la méthode et un taux d’efficacité pratique de 98%, en tenant compte des erreurs d’utilisation de la méthode.
D’après les études scientifiques de Sensiplan, la méthode symtothermique aurait une fiabilité de 99,6%.
Quelles sont mes chances de concevoir en pratiquant la symptothermie ?
Si on utilise la symptothermie pour favoriser une grossesse, des études montrent que la méthode permet de tomber enceinte dans 31 à 68% des cas, face à 24% des probabilités si on a des rapports de façon aléatoire dans le cycle.
Es-t-il utile de pratiquer la symptothermie si je suis en parcour PMA ?
Si on utilise la méthode symtothermique pendant un parcours de procréation médicalement assistée, ça nous permettra, probablement, de nous sentir plus à l’aise avec les différentes étapes du parcours. En tout cas, pour l’avoir vécu moi même, j’ai beaucoup apprécié de pouvoir suivre mon cycle.
Je trouve qu’en ayant une meilleure connaissance du fonctionnement de notre cycle hormonal, on peut devenir plus protagonistes du processus de procréation assisté. Cette connaissance nous permettra de comprendre les différents résultat des analyses et des tests médicaux, ainsi que la prise de médicaments. Également, nous pourrons observer et interpréter les changements physiques et émotionnels que ces médicaments provoquent chez nous et nous sentir plus rassurées.